s 4

no wlasnie nie gadaj jak nie wiesz :P dzieki za poparcie:P byc moze tyle mi przybylo bo wiem jak cwiczyc. cwicze moze dluzej niz 4 miechy bo od pazdziernika ale na poczatku to bylo takie patrzenie jaki ciezar bedzie dobry i jakie cwiczenia:P tomas69 dzieki:P teraz juz wiem jak edytowac Zmieniony przez - Z_POLSKI w dniu 2009-03-10 18:59:46

1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4s 2. Hack - przysiady - 4s 3. Przysiady wykroczne - 4s 4. Wspięcia na palcach w staniu - 3s No dobra ale czy ćwiczenia są dobrze dobrane? Zmieniony przez - elgoo w dniu 2010-03-31 12:50:39

To po hvju sie znasz na zywieniu jak nie wiesz ile potrzebujesz/masz bialka w diecie. Pewnie jestes technikiem zywca jednak%-). Bialka z prochu wcale nie trzeba brac jak sie ma diete dobra. 90% osob slyszac bialko mysli odzywka:-). Lestat, zacytowales kawalek mojej wypowiedzi przez co stracila swoj sens. Znaczy nie tyle stracila co calosc znaczy [...]

No pain, no gain. Bóle tyczą się mikrouszkodzeń mięśni i mogą trwać nawet do 4 dni, ogólnie są 2 dniowe. Głównie zależą od treningu, jeśli nic Cie nie boli na następny dzień, zmień trening. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2013-05-16 23:46:45

Dziekuje serdecznie... Dzisiejszy trening: 1) orbitrek 10 min 2) przysiad głęboki ze sztangielkami 3x5kgx15 razy (do sztangi jeszcze dojdę ... powoli) trudno zrobic gleboki przysiad.. bardzo trudno ... musze pocwiczyc w domu bez obciążenia :) 3) Wiosłowanie na siedząco 3 razy po 40 4) schody 8 min 5) przywodziciele 2X5X25 razy (a bo zaczęłam [...]

1.Przysiady 0:25, 2 syzyfki 1:15 (ale tego nie ćwicze bo jakos nie moge tego zrobic opierając sie na pełnych stopach, zresztą wydaje mi sie ze obciązają mocno kolana 4 wspięcia 2:50 a drugi filmik to po prostu wyskoki - i tutaj mam pytanie, w domu mam dość nisko sufit i wyskakujac nie moge unosić rąk w góre - ma to jakieś znaczenie jeśli chodzi o [...]

hehe raczej 4 ;] też strzelają mi barki, przy zaciskaniu pięści palce, lewe kolano, biodra, i prawa kostka, w karku i duże palce u nóg. Mam 17 lat, trenuję tylko sztuki walki Zmieniony przez - skfu w dniu 2012-06-15 23:22:44

Nie mam drążka... Ja już nic nie wiem... Jeden mi kolega mi pokauzje ze plan jest dobry (ja tylko go troche zmodyfikowalem), a ty mi pokazujesz ze zly... Dlatego teraz sie pogubilem. Powtorzenia robilem na oko... Nie wiem czy 4 cwiczenia 3 razy w tyg (wszystkie w kazdy dzien) + areoby pozwola mi spalic jaki kolwiek tluszcz... Ni ewiem moze sie [...]

moja obecna dieta: Ja: Wiek 25, waga 82, obod pasa 91, wzrost 178, lapa 37cm, bf ok 20% myśle, mam zamiar masowac do sylwka, od sylwka redukcja Kiedys zatluscilem sie szybciutko przy diecei 3300 i ciedzeniu przed kompem, teraz w pracy fizycznejudalo mi sie wskocyzc na 4000kcal z 70 do 80kg(pas z 88 do 91) w 2 miesiace i stop dodałem 700kcal i [...]

Skoro moja historia sportowa jest taka ważna to Wam opowiem :D 8-12 sztuki walki 12- 20 silownia i dwubój :p ( jak chcecie film to wam podeśle filmik z martwego, po prostu nogi mam słabe i to dlatego tak wyglada) I teraz 3 prawie 4 lata Cf. Dalej... Nie odblokowałem sie po cyklu pd razu tylko teraz dopiero sie odblokowywuje. Zmieniony przez - [...]

dwa kilo piersi z kurczaka (courczacolonum ptopinicium), i 4 pudelka ryzu parabolicznego (parabolan ricum). albo witaminy i mineraly (olimp vitamin sport, filomag, zicnas forte) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-26 19:58:52

Ankieta to jak zwykle nie dodaje się pełna podczas wypisywania. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nie mierzę -udo: 67 -talia: poniżej 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 0g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi od prawie 2 lat 8. TRENING: masa split [...]

Lece od około 17 lipca na początku leciałem dawki 300 ed7 potem 250 ed5 i ed 4 teraz 500mg ed7 Zmieniony przez - Mpcrafix w dniu 2018-10-30 08:53:44

Ale jak ten stosunek ułożyć sam ciekaw jestem Zmieniony przez - vexen w dniu 2010-06-27 15:22:22

Nie jestem super pisarzem ale mysle ze nie bylo by problemu z opisaniem wrazen po sprawdzeniu sprzetu :) rabat za recenzje mozna polaczyc z tym 4% dla uzytkownika forum ? Zmieniony przez - Lincral w dniu 2010-08-18 19:35:28

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: ok4 -tłuszcz: ?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy na ktorym obecnie jestem.. (mietka, tesciu) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Jestem właśnie zainteresowany boksem ale spytam tak mniej więcej ile jeśli chodzi o judo, bjj i zapasy. Dodam że treningi boksu będę mieć pon-pt po 2 godz więc chyba te 4-5 lat powinno wystarczyć Zmieniony przez - JakubSur w dniu 2019-12-28 23:33:07 Jeśli chodzi o judo, to ja sie go uczę już 11 lat i nadal mało co umiem. Tzn owszem, jestem w [...]

Waga 81 wzrost 182. Na siłowni ćwicze 4 razy w tygodniu + jeden dzien fitness. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej. Zmieniony przez - gosciu w dniu 2013-10-23 15:29:10

nie zrozumiałes mnie ;-) nie tyle sie odradza bo jak najbardziej mozesz brac i w dnt ale nie ma takiej potrzeby po prostu, to co masz tam w skladzie głownie okolotreningowo sie stosuje, poza beta alanina ktora nalezało by brac codziennie ale w dawce 4-6 g a PW mamy " Mieszana PurplEndurance: 2700 mg Beta-Alanina, Jabłczan cytruliny, Betaina [...]

no to w dt przy takim dwkowaniu juz chyba sensu nie bedzie dawac ba, w dnt 2-3 ,3-4 gramy tylko i mysle ze by styklo a waga słuszna :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-15 00:15:59